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| Programas de Adelgazamiento |
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En base a la evidencia relacionada con los efectos de la pérdida de peso sobre el estado de salud, los procesos fisiológicos y los parámetros de composición corporal, entidades internacionales de medicina deportiva coinciden en recomendar lo siguiente: A los fines de unificar criterios, el peso corporal estará representado por dos componentes: El componente graso y el no graso (agua, electrolitos, minerales, reservas de glucógeno, tejido muscular, hueso, etc.). 1º) Los programas de ayuno y dieta prolongados que restringen severamente el ingreso calórico, son científicamente indeseables y médicamente peligrosos. 2º) Tales programas dan como resultado una pérdida de grandes cantidades de agua, electrolitos, minerales, reservas de glucógeno y otros tejidos libres de grasa (incluyendo proteínas), con una reducción mínima de grasa. 3º) Una restricción moderada (500 a 1000 Kcal. menos que el ingreso diario habitual) da por resultado poca pérdida de elementos esenciales y contienen escasa probabilidad de trastornos nutritivos. 4º) Los ejercicios dinámicos de grandes grupos musculares, ayudan a mantener el tejido no graso y la densidad ósea, y producen disminución del peso corporal pues los requerimientos energéticos de la actividad física, son proporcionados por la grasa. 5º) Para reducir el peso corporal se recomienda una dieta sana consistente en una restricción calórica leve, acompañada de un programa de ejercicios de resistencia y una modificación en la conducta de los hábitos alimenticios. 6º) Para mantener un control adecuado del peso con niveles reducidos de grasa corporal, se requiere un compromiso de toda la vida que comprende costumbres alimenticias sanas y actividad física regular. 7º) Cada año millones de personas se someten a programas de adelgazamiento por razones diversas. Es bien sabido que la obesidad se asocia con ciertos problemas de salud que incluyen: deterioro de la función cardíaca, hipertensión, diabetes, patología renal, afección vesicular, disfunción respiratoria, concentraciones plasmáticas anormales de lípidos y lipoproteínas, enfermedades articulares y gota, cáncer de endometrio, problemas en la administración de anestésicos para actos quirúrgicos y deterioro de la capacidad de trabajo físico. Por todas estas razones la reducción de peso es aconsejada por los médicos, mas allá de las cuestiones estéticas. Entonces puede afirmarse que un programa personalizado de ejercicios de acondicionamiento físico de sesenta minutos de duración por sesión, tres veces por semana, acompañado de nuevos y controlados hábitos alimentarios, dan como resultado una mejor calidad de vida con innumerables beneficios para la salud física y mental de las personas. |
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